면역력에 좋은 음식10 가지에 대해 알아보자!
면역력에 좋은 음식 10가지 면역을 강화하기 위해 다양한 영양소가 필요합니다. 다음은 면역 강화를 도와줄 수 있는 음식들과 그들이 가진 주요 영양소입니다: 과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 항산화물질을 풍부하게 포함하고 있습니다. 특히 비타민 C (오렌지, 딸기, 브로콜리), 비타민 A (당근, 호박, 시금치), 비타민 E (아몬드, 씨앗, 땅콩)는 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다. 양파와 마늘: 양파와 마늘은 항균 및 항염증 특성을 가지고 있어 면역 시스템을 지원합니다. 생선과 어류: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 마카렐, 참치)은 면역 세포의 기능을 증진시키고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 요거트와 발효유제품: 프로바이오틱스를 함유한 발효유제품은 ..
2024. 2. 7.