다이어트 안좋은 이유 , 건강한 다이어트 하는 방법 공유
[다이어트 안좋은 이유]1. 영양 불균형 • 극단적인 칼로리 제한이나 특정 음식군(예: 탄수화물, 지방) 배제는 필수 영양소 부족을 초래할 수 있습니다. • 이는 체력 저하, 피부 문제, 탈모, 면역력 약화 등의 문제로 이어질 수 있습니다.2. 기초대사량 저하 • 지나치게 적은 칼로리를 섭취하면 몸이 에너지를 절약하기 위해 기초대사량을 낮춥니다. • 이로 인해 체중 감량이 어려워지고, 다이어트를 멈췄을 때 요요현상이 발생하기 쉽습니다.3. 호르몬 불균형 • 급격한 체중 감소는 호르몬 균형에 영향을 미쳐 월경 불순, 갑상선 기능 저하, 식욕 조절 호르몬(렙틴, 그렐린) 이상 등을 유발할 수 있습니다.4. 정신 건강 악화 • 다이어트 실패로 인해 죄책감이나 스트레스를 느끼거나, 식이장애(폭식증, 거식증)로 ..
2024. 12. 12.
